悲剧重演
6月29日，年仅43岁医院急诊科主任李晶因心脏破裂猝死。离世前一天，他曾感觉头昏乏力、四肢酸软，以为只是疲劳过度。不曾想这“疲劳过度”最后导致悲剧发生。
猝死悲剧，何止与此！
如此鲜活的面孔，因何接连早逝？！
中国职场人平衡指数调研报告我国职场人在公司平均工作时间为8.38小时
30.3%的人每天工作超10小时，最长16小时
65.8%的职场人回家后需继续为工作
上海社科院社会学所研究院曾对92个过劳死案例进行分析，结果显示：近年来“过劳死”发病率直线上升，其中以男性人群居多。IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有37.9岁。
猝死盯上中青年过劳压力是元凶
每天猝死约人
心脏性猝死，真的“猝不及防”吗？
博爱提醒80%心脏性猝死的人在事发前会出现征兆，比如胸闷、心绞痛、头晕、极度疲乏感等。
从凌晨到上午10时是心血管疾病的高发时段。
高血压、冠心病、过度疲劳、精神压力大都是心脏性猝死的诱发因素。
值得注意的是，中青年人猝死比例不断上升。
中青年人应避免过度疲劳和精神紧张，每天应该有一定的休息和放松时间，使心脏及其它脏器功能得到恢复。
据统计，30岁至50岁英年早逝人群中，95.7%死于过度疲劳引起的致命疾病。如果你是“疲劳大军”一员，经常感到疲乏无力、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等，就要小心了！
疲惫到过劳死只差五步！1打不起精神觉得不如以往那么精神百倍了。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。
2昏昏沉沉不但身上没劲儿，整个人都昏昏沉沉，还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度和血糖值持续下降，致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足困境。
3浑身酸痛感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部总是酸痛，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。
4疾病缠身除了身上疼痛以外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、肠胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。
5癌症潜伏若不重视前4个阶段，40岁后大病会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都有可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。
累了怎么办？多么“低级”的一个问题！累了就歇歇…如果你已经经常感觉疲惫，且发现了上述的5个身体征兆，可千万要当心了！如果你还不想扮演下一个“过劳死”的新闻主角，请务必立即休息，调整自己的身体状态。
医学专家的《抗疲劳全攻略》1摄入充足的水分水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少ml水分，避免身体出现缺水症状。
2避免在午后摄入过多咖啡因有专家认为，每天摄入-mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。
3即使不饿也要吃早餐研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
4加强运动人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。
5听听音乐音乐可以迅速有效地帮你摆脱负面情绪，因此，当你感觉疲倦的时候，不妨听听自己喜欢的歌。
6尽量少生气科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。
7保持周围环境清洁混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境，使它们井然有序，可以有效地调节心情，助你远离压力。
8采用瑜伽呼吸法当人们处于压力下时，通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢地深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。
—完—
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